6. Массирование желез вокруг лопаток (Massaging the Glands around the Shoulder Blades)
Вспомогательное движение
Источник
Шестым в последовательности, составленной двенадцатью магчиескими движениями ТЕНСЁГРИТИ, выполняется движение, которое называется «Массаж желез вокруг лопаток» или «Поток середины спины».
Краткое описание :
Сгибаем руки перед грудью на уровне плеч. Расправляем и сжимаем мышцы вокруг лопаток.
Выполнение:
6.1. Из исходного положения перейти в рабочую стойку.
6.2. Поднять руки на уровень плеч. Кисти перед грудью на расстоянии примерно длины предплечья от грудины. Между кончиками пальцев — длина ладони. Кисти выпрямлены и находятся на одной линии с предплечьями, ладони расправлены, локти на уровне плеч (рис. 6.2).
6.3. Ритмично сводить и разводить лопатки, сильно — практически до предела — изолированно напрягая, а затем полностью расслабляя мышцы между лопатками. Никакие другие мышцы в этом движении не участвуют.
Ритм движений — примерно один раз в две секунды. Выполнить восемнадцать движений (рис. 6.3).
6.4. Опустить руки и вернуться в исходное положение (рис. 1.11).